Terapie pentru traumă în București

Ce este trauma, de fapt?

Trauma se naște atunci când sistemul nervos este copleșit de o experiență, fie că e vorba de un eveniment intens și brusc (o agresiune, un accident, o boală gravă, o pierdere), fie de o sursă mai puțin vizibilă, dar continuă (neglijare emoțională, critică în copilărie, instabilitate, lipsa siguranței).

Corpul intră în modul de supraviețuire (luptă, fugă sau înghețare) și uneori nu mai reușește să revină pe deplin la siguranță. Această energie de supraviețuire neeliberată rămâne acolo, în mușchi, în respirație, în reacțiile automate ale sistemului nervos. Asta nu este slăbiciune. Este biologie.

Cum se manifestă trauma

Semnele traumei nu sunt întotdeauna evidente. Poți avea o viață funcțională la suprafață și, în același timp, să trăiești cu unele dintre aceste experiențe:

• Anxietate inexplicabilă, atacuri de panică sau hipervigilență
• Insomnie, coșmaruri, sentimentul că nu te poți relaxa
• Senzație de detașare, „ca prin nor”, deconectat/ă de tine sau de cei din jur
• Tensiune cronică în umeri, gât, piept sau abdomen, fără o cauză medicală identificată
• Reacții disproporționate la zgomote, anumite locuri, voci sau situații
• Dificultăți în relații apropiate: frica de intimitate, frica de abandon, izolare
• Vinovăție sau rușine fără cauză aparentă
• Senzația că o parte din tine este „blocată” sau lipsește
• Stări depresive, lipsă de energie, sentimentul că „nu mai simți”

Dacă te recunoști în câteva dintre acestea, nu ești singur/ă și nu e nimic „stricat” la tine. Sunt răspunsuri normale la situații anormale.

Tipuri de traumă pe care le abordez

Cum lucrez cu trauma prin Somatic Experiencing®

Somatic Experiencing® este o metodă dezvoltată de Dr. Peter Levine, pornind de la observația că animalele sălbatice, deși trăiesc mereu printre pericole, își revin de obicei după o amenințare: „descarcă” tensiunea prin tremur, mișcare, respirație profundă. La oameni, acest proces firesc e adesea întrerupt, dar capacitatea există încă în corp.

În ședințe lucrăm după trei principii:

1. Titrare: atingem materialul dificil doar în doze mici, controlate, ca să nu fii copleșit/ă. Niciodată „totul deodată”.
2. Resurse înainte de orice: construim împreună senzația de siguranță în corp, ancorarea, capacitatea de a observa fără să te pierzi. Acestea sunt fundația.
3. Pendulare: ne mișcăm constant între zona dificilă și zona de siguranță, ca sistemul nervos să învețe că poate reveni la calm.

Schimbarea are loc în primul rând la nivelul corpului, nu doar al minții raționale. Nu ai nevoie să povestești totul. Nu ai nevoie să retrăiești. Nu ai nevoie să-ți amintești fiecare detaliu.

La ce să te aștepți într-o ședință

O ședință durează 50 de minute. Începem cu o discuție scurtă despre cum ești în acel moment, ce simți în corp, ce s-a întâmplat de la ședința anterioară. Apoi alegem împreună un punct mic de explorat, poate o tensiune din piept, o senzație recurentă, o amintire care îți vine. Lucrăm cu acel punct cu blândețe, observând cum se schimbă pe loc.

Tu controlezi mereu ritmul. Dacă în orice moment simți că este prea mult, ne oprim și ne întoarcem la o senzație de siguranță în corp. Nu vei fi împins/ă niciodată mai departe decât poți merge.

Ritmul diferă de la om la om. Pentru trauma complexă procesul este mai lung, câteva luni sau mai mult, în funcție de ce-ți dorești. După primele 2–3 întâlniri stabilim împreună un ritm potrivit pentru tine.

Întrebări frecvente despre terapia pentru traumă