Terapie pentru Traumă în București

Ce este trauma, de fapt?

Trauma se naște atunci când sistemul nervos este copleșit de o experiență, fie că e vorba de un eveniment intens și brusc (o agresiune, un accident, o boală gravă, o pierdere), fie de o sursă mai puțin vizibilă dar continuă (neglijare emoțională, critică în copilărie, instabilitate, lipsa siguranței).

Corpul intră în modul de „supraviețuire”, luptă, fugă sau înghețare, și uneori nu reușește să se relaxeze complet înapoi în siguranță. Această energie de supraviețuire neeliberată rămâne acolo, în mușchi, în respirație, în reacțiile automate ale sistemului nervos. Asta nu este slăbiciune. Este biologie.

Cum se manifestă trauma

Semnele traumei nu sunt întotdeauna evidente. Poți avea o viață funcțională la suprafață și, în același timp, să trăiești cu unele dintre aceste experiențe:

• Anxietate inexplicabilă, atacuri de panică sau hipervigilență
• Insomnie, coșmaruri, sentimentul că nu te poți relaxa
• Senzație de detașare, „ca prin nor”, deconectat/ă de tine sau de cei din jur
• Tensiune cronică în umeri, gât, piept sau abdomen, fără cauză medicală
• Reacții disproporționate la zgomote, anumite locuri, voci sau situații
• Dificultăți în relații apropiate: frica de intimitate, frica de abandon, izolare
• Vinovăție sau rușine fără cauză aparentă
• Senzația că o parte din tine este „blocată” sau lipsește
• Stări depresive, lipsă de energie, sentimentul că „nu mai simți”

Dacă te recunoști în câteva dintre acestea, nu ești singur/ă și nu ești defect/ă. Sunt răspunsuri normale la situații anormale.

Tipuri de traumă pe care le abordez

Cum lucrez cu trauma prin Somatic Experiencing®

Somatic Experiencing® este o metodă dezvoltată de Dr. Peter Levine, bazată pe observația că animalele sălbatice nu rămân traumatizate, deși trăiesc constant cu pericole. Ele „descarcă” energia de supraviețuire prin tremurat, mișcare, respirație profundă. Oamenii moderni au pierdut acest reflex, dar corpul îl mai cunoaște.

În ședințe lucrăm cu trei principii:

1. Titrare, atingem materialul dificil doar în doze mici, controlate, ca să nu fii copleșit/ă. Niciodată „totul deodată”.
2. Resurse înainte de orice, îți construim simțul siguranței în corp, ancorarea, capacitatea de a observa fără să te pierzi. Acestea sunt fundația.
3. Pendulare, ne mișcăm constant între zona dificilă și zona de siguranță, ca sistemul nervos să învețe că poate reveni la calm.

Vindecarea se întâmplă la nivelul corpului, nu al minții raționale. Nu ai nevoie să povestești totul. Nu ai nevoie să retrăiești. Nu ai nevoie să-ți amintești fiecare detaliu.

Ce să te aștepți la o ședință

O ședință durează 50 de minute. Începem cu o discuție scurtă despre cum ești în acel moment, ce simți în corp, ce s-a întâmplat de la ședința anterioară. Apoi alegem împreună un punct mic de explorat, poate o tensiune din piept, o senzație recurentă, o amintire care îți vine. Lucrăm cu acel punct cu blândețe, observând cum se schimbă în timp real.

Tu controlezi mereu ritmul. Dacă în orice moment simți că este prea mult, ne oprim și venim într-un loc de siguranță în corp. Nu vei fi împins/ă niciodată mai departe decât poți merge.

Schimbările se observă uneori după 4-6 ședințe, mai puțină reactivitate, somn mai bun, mai mult spațiu între tine și reacțiile automate. Pentru trauma complexă procesul este mai lung, câteva luni sau mai mult, în funcție de ce-ți dorești. După primele 2-3 întâlniri stabilim împreună un ritm potrivit pentru tine.

Întrebări frecvente despre terapia pentru traumă