Întrebări frecvente

O ședință tipică începe cu o discuție despre starea ta actuală, urmată de exerciții de conștientizare corporală și tehnici de reglare a sistemului nervos. Lucrăm împreună pentru a elibera tensiunea acumulată și a procesa emoțiile blocate, într-un ritm sigur pentru tine.

Prima ședință durează 50 de minute și este dedicată, în mare parte, cunoașterii reciproce. Vom discuta despre ce te aduce la terapie, ce simți în corp și ce îți dorești să se schimbe. Îți voi explica cum funcționează abordarea somatică și vei avea timp să-mi pui întrebări. Nu vei fi presat/ă să retrăiești sau să povestești ceva pentru care nu te simți pregătit/ă: mergem doar atât de departe cât îți este confortabil.

Terapia somatică este potrivită pentru anxietate, stres cronic, oboseală, insomnii, furie, traume, atacuri de panică, depresie ușoară spre moderată, rușine, dificultăți relaționale și blocaje emoționale. Nu ai nevoie de un diagnostic: dacă simți că există ceva ce vrei să înțelegi mai bine, poți veni.

Atacul de panică este o reacție de alarmă a sistemului nervos: corpul intră brusc în modul „luptă sau fugă”, fără să existe un pericol real. În terapia somatică înveți să recunoști semnalele timpurii din corp (tensiune, respirație rapidă, senzații în piept) și să folosești tehnici de reglare (respirație, mișcare conștientă, ancorare în prezent) care te ajută să oprești panica înainte să ia amploare. Cu timpul, sistemul nervos învață că poate reveni singur la calm.

Da. Anxietatea cronică este adesea semnul unui sistem nervos care a învățat să rămână în alertă constantă, chiar și când nu există un pericol prezent. Terapia somatică ajută la „descărcarea” acestei activări acumulate și la restabilirea capacității naturale a corpului de a oscila între activare și relaxare. Lucrăm gradual, fără să ajungem în zone copleșitoare, pentru ca schimbarea să fie durabilă.

Nu este obligatoriu și nu este obiectivul. Somatic Experiencing® folosește o abordare numită titrare: ne apropiem de ce e dificil în doze mici, controlate, ca să poți lucra cu el fără să te copleșească. Plânsul, tremurul ușor sau alte reacții fizice pot apărea natural când corpul eliberează tensiune, dar întotdeauna în ritmul tău. Dacă în orice moment simți că este prea mult, ne oprim și revenim la ceva care îți dă siguranță.

Psihoterapia clasică lucrează mai ales cognitiv și verbal: analizează gânduri, convingeri și comportamente. Terapia somatică aduce în lucru și corpul: urmărim senzațiile fizice, tensiunile și reacțiile sistemului nervos, pentru că multe experiențe rămân stocate la nivel corporal și nu pot fi accesate doar prin cuvinte. Este o abordare integrativă, nu o alternativă.

Toate trei sunt abordări folosite în terapia traumei și a anxietății. CBT (terapia cognitiv-comportamentală) lucrează cu gândurile și comportamentele. EMDR folosește mișcări oculare bilaterale pentru a reprocesa amintirile traumatice. Somatic Experiencing® lucrează direct cu reacțiile fizice ale sistemului nervos (senzații, tensiune, ritmul respirației). SE este în mod special potrivită când trauma este „stocată” în corp ca tensiune cronică sau hipervigilență. Cele trei metode pot fi și combinate.

O ședință individuală durează 50 de minute. Pentru atelierele de grup sau corporate, durata poate varia în funcție de formatul ales.

Depinde de fiecare persoană și de obiectivele pe care le stabilim împreună. Ritmul schimbării diferă de la om la om: pentru unii e vorba de câteva luni, pentru alții de un proces mai lung. După primele 2–3 întâlniri putem estima mai clar un ritm potrivit pentru tine, fără angajament pe termen lung.

O ședință individuală costă 250 RON și durează 50 de minute. Plata se face prin transfer bancar, înainte de ședință, iar dovada plății mi-o trimiți pe WhatsApp. Detalii pe pagina Prețuri.

Da, ofer ședințe online prin Google Meet. Lucrul somatic se poate face foarte bine și online: ghidajul verbal, respirația conștientă și explorarea senzațiilor corporale funcționează și la distanță, de acasă sau de oriunde te simți în largul tău.

Da. Sunt disponibilă pentru ședințe în limba engleză, atât online, cât și la cabinet, pentru cei care preferă engleza, din București sau din alte orașe. Tariful este același, 250 RON / 50 min.

Yes. I offer therapy sessions in English, both online and in person at my office in Bucharest, for people who prefer English, in Bucharest or in other cities. Same rate, 250 RON / 50 min.

Cel mai simplu este din calendarul online: apasă butonul „Programează-te”, alege un interval liber și tipul ședinței, la cabinet sau online (pe Google Meet). După ce alegi ora, primești automat pe e-mail confirmarea cu toate detaliile. Dacă preferi, mă poți și suna sau îmi poți scrie pe WhatsApp.

Da. Poți anula sau reprograma o ședință gratuit cu cel puțin 24 de ore înainte de ora programată. Reprogramarea se face prin e-mail sau WhatsApp. Dacă anulezi cu mai puțin de 24 de ore înainte sau nu te prezinți, ședința se achită integral, pentru că acel interval este rezervat pentru tine.

Da. Tot ce discutăm în cabinet este strict confidențial, conform Codului deontologic al profesiei de psiholog și Regulamentului general privind protecția datelor (GDPR). Datele tale personale sunt păstrate în siguranță și nu sunt transmise altor persoane. Excepțiile sunt doar cele prevăzute de lege, de exemplu situațiile în care există un risc iminent pentru viața ta sau a altcuiva.