Întrebări Frecvente

O ședință tipică începe cu o discuție despre starea ta actuală, urmată de exerciții de conștientizare corporală și tehnici de reglare a sistemului nervos. Lucrăm împreună pentru a elibera tensiunea acumulată și a procesa emoțiile blocate, într-un ritm sigur pentru tine.

Prima ședință durează 50 de minute și este o întâlnire de cunoaștere. Vom discuta despre ce te aduce la terapie, ce simți în corp și ce îți dorești să se schimbe. Îți voi explica cum funcționează abordarea somatică și vei avea timp să-mi pui întrebări. Nu vei fi presat/ă să retrăiești sau să povestești lucruri pentru care nu ești pregătit/ă, mergem doar atât cât te simți confortabil.

Terapia somatică este potrivită pentru anxietate, stres cronic, oboseală, insomnii, furie, traume, atacuri de panică, depresie ușoară spre moderată, rușine, dificultăți relaționale și blocaje emoționale. Nu ai nevoie de un diagnostic, dacă simți că ai ceva de explorat, spațiul este al tău.

Atacul de panică este o reacție de alarmă a sistemului nervos, corpul intră brusc în „luptă sau fugă” fără un pericol real. Terapia somatică te învață să recunoști semnalele timpurii din corp (tensiune, respirație rapidă, senzații în piept) și să folosești tehnici de reglare nervoasă, respirație, mișcare conștientă, ancorare în prezent, care îți permit să dezamorsezi panica înainte să escaladeze. Cu timpul, sistemul nervos învață că poate reveni singur la calm.

Da. Anxietatea cronică este adesea un sistem nervos care a învățat să rămână în alertă constantă, chiar și când nu există un pericol prezent. Terapia somatică ajută la „descărcarea” acestei activări acumulate și la restabilirea capacității naturale a corpului de a oscila între activare și relaxare. Lucrăm gradual, fără să ajungem în zone copleșitoare, pentru ca schimbarea să fie sustenabilă.

Nu este obligatoriu și nu este obiectivul. Somatic Experiencing® folosește o abordare numită titrare, atingem materialul dificil în doze mici, controlate, ca să procesezi fără să fii copleșit/ă. Plânsul, tremurul ușor sau alte reacții fizice pot apărea natural când corpul eliberează tensiune, dar întotdeauna în ritmul tău. Dacă în orice moment simți că este prea mult, ne oprim și venim într-un loc de siguranță.

Psihoterapia clasică lucrează preponderent cognitiv și verbal, analizăm gânduri, convingeri și comportamente. Terapia somatică adaugă corpul în ecuație: urmărim senzațiile fizice, tensiunile și reacțiile sistemului nervos, pentru că multe experiențe rămân stocate la nivel corporal și nu pot fi accesate doar prin cuvinte. Este o abordare integrativă, nu o alternativă.

Toate trei sunt forme validate de psihoterapie pentru traumă și anxietate. CBT (terapia cognitiv-comportamentală) lucrează cu gândurile și comportamentele. EMDR folosește mișcări oculare bilaterale pentru a reprocesa amintirile traumatice. Somatic Experiencing® lucrează direct cu reacțiile fizice ale sistemului nervos, senzații, tensiune, ritm respirator. SE este în mod special potrivită când trauma este „stocată” în corp ca tensiune cronică sau hipervigilență. Cele trei metode pot fi și combinate.

O ședință individuală durează 50 de minute. Pentru atelierele de grup sau corporate, durata poate varia în funcție de formatul ales.

Depinde de fiecare persoană și de obiectivele pe care le avem împreună. Unele schimbări apar după 4–6 ședințe, altele sunt procese mai lungi de câteva luni sau mai mult. După primele 2–3 întâlniri putem estima mai clar un ritm potrivit pentru tine, fără angajament pe termen lung.

O ședință individuală costă 250 RON și durează 50 de minute. Plata se poate face prin transfer bancar înainte sau după ședință, sau cash la cabinet (pentru ședințele fizice în Piața Unirii). Detalii suplimentare pe pagina Tarife.

Da, ofer ședințe online prin Google Meet. Terapia somatică este la fel de eficientă în format online: ghidajul verbal, respirația conștientă și explorarea senzațiilor corporale funcționează și la distanță, din confortul casei tale.

Da. Sunt disponibilă pentru ședințe în limba engleză, atât online cât și la cabinet, pentru clienții expați din București sau alte locații. Tariful este același, 250 RON / 50 min.

Yes. I offer therapy sessions in English, both online and in-person at the Piața Unirii office, for expats in Bucharest and elsewhere. Same rate, 250 RON / 50 min.

Procesul este simplu și automatizat. Folosește butonul „Programează-te”. Vei vedea în timp real toate intervalele disponibile și poți alege tipul întâlnirii: Fizic (la cabinet) sau Online (prin Google Meet). După ce alegi ora, primești automat un email de confirmare cu toate detaliile.

Da. Poți anula sau reprograma o ședință gratuit cu cel puțin 24 de ore înainte de ora programată. Reprogramarea se face prin email sau WhatsApp. Pentru anulări cu mai puțin de 24 de ore, ședința poate fi taxată parțial, îmi rezerv acel timp special pentru tine.

Da. Tot ce discutăm în cabinet este strict confidențial, conform Codului Deontologic al psihologului și legislației GDPR. Datele tale personale sunt stocate securizat și nu sunt partajate cu terți. Singurele excepții legale sunt cele în care există risc iminent pentru viața ta sau a altei persoane.